La resilencia, una gran herramienta para una vida saludable

¿Qué es la resiliencia?

La resiliencia es sobreponerse a las dificultades, adquiriendo la capacidad de caer y volver a empezar de nuevo, llegando a alcanzar siempre lo que te propones. También se dice que tenemos la capacidad de adaptarnos a las circunstancias y salir fortalecidas de ellas.

Se dice también que una persona resiliente, tiene un gran sentido del compromiso, controla los acontecimientos y se propone retos.

Mucha gente subestima la capacidad que tienen algunas personas después de un percance o trauma su capacidad de resistir o rehacerse.

Me parece interesante plantear el tema de la resiliencia en los adultos mayores, ya que ellos pasan por muchos cambios y nuevas situaciones estresantes como por ejemplo:alguna enfermedad crónica, abandono por parte de los hijos, viudedad, jubilación, se ven obligados a replantearse nuevos retos en su vida que le llevaran a crear nuevas  estrategias para superar estos 

problemas.

La familia también es un factor importante para hacernos seguir hacia adelante, la motivación de sentirnos queridos, necesitados y respetados es la mecha que nos da esa fuerza.

Factores que nos ayudan a ser resilientes:

• Capacidad para comunicarse y demostrar afecto o empatia.

• Sentido del humor.

• Contacto con los otros.

• Creatividad.

• Buscar apoyos.

• La capacidad para manejar sentimientos e impulsos propios.

• Tener Intereses especiales.

• Tener Metas.

• Motivación para el logro.

• Aspiraciones educativas.

• Optimismo.

• Persistencia.

Fuente:

GROHL, Monika. (2009): El arte de rehacerse: la resiliencia. ED. Sal Terrae

La memoria

La memoria es un proceso cognitivo mediante el cual se puede, registrar, codificar, almacenar, acceder y recuperar la información que en la vida cotidiana se va adquiriendo. Por lo tanto constituye para el hombre una guía que fundamenta su conducta futura. La pérdida de la memoria es una amenaza siempre presente para los adultos mayores.

Factores que influyen en la pérdida de memoria

• La angustia y la depresión, el aislamiento y la inactividad.
• Alcohol y medicamentos que pueden interferir con la atención y eventualmente, producir daños cerebrales.
• Enfermedades cerebrales: Alzheimer, lesiones vasculares o de otro tipo.
• La memoria es como un músculo. Se debilita si uno no lo cuida y ejercita, entonces lo mejor que se puede hacer es entrenarla ya que la estimulación mental tiene como fin frenar o retrasar la declinación que deviene con la edad.
• El trabajo sistemático que se realiza con los personas mayores lleva a acercarse a esta preocupación creciente en este grupo
• Existen muchas teorías sobre los tipos de memorias, comenzando por aquellas que sostienen que no hay memoria sino memorias.
• Se ha calculado que el cerebro humano almacena información que llenaría unos 20 millones de volúmenes, como en las mayores bibliotecas del mundo. Algunos neurocientíficos han calculado que en toda una vida se utiliza solo  una diezmilésima parte (0,0001) del potencial del cerebro.

• Adulto con problema de memoria o concentración

Tipos de memoria

Memoria sensorial .-Es la que registra y almacena durante un tiempo estimado en mili-segundos los estímulos sensoriales visuales, auditivos y cinéticos.

Memoria a corto plazo.- Es transitoria y dura pocos minutos; a veces, sólo segundos. Normalmente puede almacenar entre 5 y 7 elementos. Es lo que se utiliza para recordar un número telefónico sólo para el momento de marcarlo. Efectúa las operaciones de selección, control, organización y procesamiento de la información.

Memoria a largo plazo.-Es considerada permanente, y su duración puede ser de días, meses o años. Implica operaciones más complejas y una búsqueda consciente de significados.

Memoria de trabajo.- Trabaja con la información de forma que se pueda almacenar en la memoria permanente a largo plazo, lo que implica los procesos de organización, mnemotecnia y procesamiento en profundidad.

La memoria humana a diferencia de la de los animales que actúa principalmente sobre la base de sus necesidades presentes, puede contemplar el pasado y planear el futuro. El tener en cuenta las diferentes fases de la memoria y sus funciones nos ayudo en la búsqueda de los ejercicios mas apropiados para su correcta ejercitación.

Fuente:

K.Warner Schaine, Sherry L.Willis - Psicología de la edad adulta y la vejez.