lunes, 29 de junio de 2015

¿Le tememos a la muerte?



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“El fin es mi principio”

Es una película de Tiziano Terzani y Folco Terzani,dirigida por: Jo Baier. en el año: 2010
La película tiene un enfoque positivista sobre el largo recorrido de una vida, de la vejez, la muerte y el compromiso con la familia.
El protagonista, Tiziano Terzani, debido a una enfermedad terminal, ve acercarse el final de su vida, decide reunirse con su hijo Folco para mantener con él unas valiosas conversaciones sobre la vida que ha llevado.
Aceptando su destino con la serenidad propia del que ha frecuentado las filosofías orientales durante gran parte de su vida, Terzani rememora los hechos que han marcado su existencia y la de los suyos.

La película nos muestra desde el punto de vista de Tiziano Terzani, que la llegada de la muerte solo es un cambio, pero que eso no nos puede impedir que en nuestros últimos días, disfrutemos de la compañía de nuestros seres queridos.


Hace unas semanas navegando en Internet me topé con esta gran película la cual se relaciona mucho con mi blog y el curso de Desarrollo III que me encuentro cursando en donde se tocan temas de envejecimiento, adultos mayores, etc. 
Es inevitable no tocar el tema de la muerte dentro de este contexto ya que es parte de nuestro proceso vital.
La película me hizo cuestionarme  ¿Le tenemos miedo a morir?

La idea de la muerte en nuestra sociedad se presenta como algo que no debería ocurrir, algo  intolerable y sumamente triste. El hombre rechaza la idea  de que su vida culmina con la muerte; rechaza la muerte misma, también cuando es repentina. El hombre quiere vivir; todo hombre quiere seguir viviendo. Por esta razón, espontáneamente considera la muerte como el mal mayor de su existencia, el mal que de algún modo encierra, expresa y hace culminar todos los demás males.

Por otro lado, imaginemos por un momento ¿como sería el mundo si las personas nunca fueramos a morir? Posiblemente la forma de actuar y de ver la vida no tendría una razón. 
Sin la muerte, nuestra existencia no tendría un sentido. 
El saber que algún día seremos solo un recuerdo (agradable o desagradable, eso dependerá de nuestros actos) nos insta a buscar un sentido a nuestra vida.
El hecho de saber que moriremos nos hace dar más sentido a nuestra vida y ofrece la posibilidad de valorar lo que somos, lo que tenemos y lo que con nuestro esfuerzo construimos. ¿Por qué si la muerte es tan importante para vivir la vida, le tememos tanto?  Creo que la vida es como el estrés, es ese algo, esa sal, que nos permite darle sabor a la vida, pero que si no aprendemos a tolerar y manejar puede convertirse en un arma de doble filo que a la larga pueda afectar nuestra existencia.




Viviendo positivamente

¿Qué es vivir positivamente?

Vivir positivamente es la forma en que afrontamos los acontecimientos que vivimos día a día de manera optimista. En definitiva la actitud que tengamos va a influir mucho en como esos acontecimientos van a afectarnos.Por ello es muy importante que caminemos por la vida con una buena actitud positiva. Si decidimos mantener la actitud positiva, enfrentaremos más fácilmente las preocupaciones y podremos eliminar de nuestra vida los pensamientos negativos. O sea conseguiremos cambios en nuestra vida muy positivos.
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Beneficios que se pueden conseguir al desarrollar y mantener una actitud positiva 

 Tener una buena actitud positiva nos ayudará  a lograr  la felicidad y el éxito, a ver siempre el lado bueno de las cosas. Si conseguimos vivir con esta energía positiva no solo nos beneficiaremos nosotros también podemos influir en las personas de nuestro entorno, podemos contagiarles esa forma positiva de vivir.
A continuación, Estos son algunos de los beneficios que una buena actitud positiva nos puede ayudar a conseguir: 
  • Ser más felices.
  • Realizar nuestras tareas cotidianas con más energía.
  • Tener una gran fuerza interior.
  • Nos puede ayudar a conseguir las metas que nos propongamos.
  • Ayudar a los demás a sentirse más motivados
  • Sentir que la vida merece la pena de ser vivida.
  • Conseguir el respeto de otras personas.


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viernes, 26 de junio de 2015

Cada día más lento, pero seguro (aprendiendo a vivir despacio)

A medida que pasan los años, se presentan innumerables cambios muchos de ellos inevitables.
Lo que ayer me tomaba hacer en 15 minutos, hoy probablemente lo haga en 1 hora, esto en vez de hacernos sentir mal, por el contrario deberíamos tomarlo como algo positivo, ya que nadie nos apura y somos nosotros mismos quienes decidimos a que ritmo queremos y necesitamos vivir.
En nuestra sociedad  que anda muy de prisa, donde todo es urgente, es esencial para los adultos mayores, desacelerar, bajar el ritmo para llevar una vida serena llena de pausas.
La presión del tiempo es generalizada y, en cierta forma, es responsable del incremento de los índices de depresión. Estamos  demasiado ocupados, tratando de hacer cada vez más actividades en menos tiempo, por lo que no logramos disfrutar  de lo que podemos tener a nuestro alrededor.
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El arte o la búsqueda de  hacer las cosas despacio tiene como pionero al escritor Carl Honoré, quien escribió el libro “Elogio de la lentitud”, donde sostiene que la hiperactividad actual nos lleva a  dedicar nuestras energías a otras metas que nos hacen olvidar las cosas importantes de la vida. Sufrimos la enfermedad del tiempo creyendo que todo se debe hacer rápido. Intentemos decrecer el ritmo alocado en qué vivimos para no degradarnos nosotros mismos. Simplemente reduzcamos la marcha y busquemos el tiempo justo para cada cosa; saboreemos cada momento priorizando lo  imprescindible.
Fruto de su libro, surgió un movimiento, El movimiento Slow, que se opone  a la rapidez y aceleración continuas, características de las grandes ciudades modernas. Promueve la conciencia de cómo los seres humanos invierten su tiempo, propone un equilibrio en el empleo del tiempo entre las obligaciones laborales y el resto de las tareas diarias, permitiéndose el disfrute de actividades tales como saborear una comida o dar un paseo.
Dejo aquí el link donde se puede descargar su libro en versión pdf.
Elogio de la lentitud. Carl Honoré:
Movimiento Slow. Carl Honoré:
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Me pareció importante tocar este tema y citar a este autor ya que mucho se habla de un solo estilo de vida, el de vivir rápido y sin detenerse, de una cultura que no se detiene a apreciar las cosas simples que la vida ofrece, quise hacer una reflexión comparando  a este estilo de vida actual con los jóvenes, que son quienes viven el hoy y los ancianos que son los que tienen que adaptarse a algo que es nuevo para ellos.
 Al final, los  jóvenes de hoy, llegarán a ser los viejos del mañana y les tocará comenzar de nuevo cada día más lento...

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jueves, 25 de junio de 2015

Tiempo libre en la vejez...¿ Y ahora qué hago?

Cuando envejecemos, un tema muy común es el no saber que hacer con nuestro tiempo libre. Nuestras actividades no son las mismas que hace algunos años y nuestra rutina da un vuelco de 360°.
Es aquí donde surge la tan usada pregunta ¿Y ahora qué hago?. 
No pretendo darles una respuesta pues eso va a depender mucho de cada persona, de sus gustos e intereses, aficiones y demás, pero lo que si me gustaría es recordarles que el tiempo libre es un tiempo para vivir, para crecer, para aprender, para descansar y recuperar fuerzas; en definitiva, un tiempo que debe enriquecernos.
Pero quizás se estén preguntando¿Por qué es importante tener tiempo libre para nosotros mismos?
Y pues es muy sencillo, el tiempo libre nos abrirá un espacio a la creatividad, al conocimiento de ti mismo y a la relación con los demás.


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¿Qué podemos hacer para dar buen uso a nuestro tiempo libre?

• Elegir de manera propia qué hacer o qué no hacer (Que nadie interfiera en tus decisiones).

• Estar siempre ocupados. Lo que hagas en tu tiempo libre hazlo bien, lo mejor que puedas.

• No hagas actividades que te hagan caer en la rutina.

• Las decisiones que tomes, llévalas a cabo, siempre culminalas.

• Reconoce que hay un tiempo libre y que tienes que hacer algo con él. 

• Seamos realistas. Procuremos que nuestros planes vayan acordes a nuestra edad y sean coherentes con el momento físico y psicológico en que vivimos.

• El ocio también se comparte. Y, bien planteado permite entablar nuevas amistades o reafirmar las que ya forman parte de nosotros.

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martes, 23 de junio de 2015

Soy responsable de quererme cada día un poco más




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“La vida te trata tal y como tu te tratas a ti mismo”
Louise L. hay


 “No naciste siendo un ganador, del mismo modo que no naciste siendo un perdedor. Tu eres lo que haces de ti mismo”
Lou Holtz


“El amor a uno mismo es el punto de partida del crecimiento de la persona que siente el valor de hacerse responsable de su propia existencia”
Viktor Frankl

Nuestra sociedad actual tiene una peculiar  tendencia  a sobre valorar a la juventud y lo novedoso, en este ambiente donde la estética y la belleza física está definida por rasgos propios. El concepto de envejecimiento es generalmente rechazado e incluso negado.
 Esto definitivamente resulta ser negativo para los adultos mayores de hoy y, sin embargo, nos topamos con personas que pueden llegar a un envejecimiento activo y exitoso. ¿Por qué? Sin lugar a dudas por la autoestima, una autoestima saludable es indispensable, aunque no suficiente, para envejecer exitosamente
 El interés por uno mismo debe ser prioritario en nuestra vida, amarse a uno mismo consiste en querer al ser humano que llevamos dentro tal y como ahora es, incluido todos sus defectos, es dar y darte la libertad para equivocarte confiando en ti y en el aprendizaje que sabrás obtener de todo.
¿Cuánto tiempo, dinero y energía dedicamos en conocernos, cuidarnos y amarnos?
Gozar de un saludable bienestar emocional es una cuestión de comprensión, compromiso y entrenamiento.

Walter Riso en su libro Aprendiendo a quererse a si mismo nos dice:
"Quererse a si mismo es quizá el hecho más importante que garantiza nuestra supervivencia en un mundo complejo y cada vez más difícil de sobrellevar. Cuando pensamos en nosotros mismos por demasiado tiempo, nos contemplamos o nos autoelogiamos, se nos responde: “todos los excesos son malos”. Esto es discutible pues algunos excesos nos recuerdan que estamos vivos".

Estamos demasiado orientados “hacia fuera” buscando la aprobación de los demás y no gastamos el tiempo suficiente en  gustarnos. Desde pequeños nos enseñan conductas de autocuidado personal: lavarnos los dientes, bañarnos, cortarnos las uñas, comer, vestirnos. Pero ¿qué hay del autocuidado y de la higiene mental? No se nos enseña a querernos, a gustarnos, a contemplarnos y a confiar en nosotros mismos. 

Las teorías de la autoestima  llamadas autoesquemas nos muestran  cuatro aspectos:


  • El autoconcepto: que es lo que piensas de ti mismo.
  • La autoimagen: qué tanto te gustas.
  • La autoestima: como te refuerzas dandote premios.
  • La autoeficacia: qué grado de confianza tienes en ti mismo.

Fuentes:
RISO. Walter. Aprendiendo a quererse a si mismo. ED. Grupo Norma.

lunes, 22 de junio de 2015

Mi soledad y yo, un tiempo a solas conmigo mismo.

El ser humano es un ser social por naturaleza, desde que nacemos necesitamos de amor, cariño y sentirnos parte de un grupo (sociedad) y sin embargo, vivimos en una sociedad cada vez más individualista, donde es importante destacar sobre los demás sin importar lo que los demás piensen o sientan. Solo nos importa lograr nuestros propios objetivos.
Ante todo esto, es imposible evitar no sentirse solo por momentos.

¿Qué es la soledad?

El diccionario de la lengua española la define como carencia de compañía, pesar y melancolía que se sienten por la ausencia, muerte o pérdida de alguna persona o cosa.

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¿Es un problema estar solo?

No es lo mismo estar solo que sentirse solo. Estar solo no es siempre un problema, (Rubio, 2004). Todas las personas necesitan estar solas por momentos, lo que se aprovecha para conseguir ciertos objetivos. Evidentemente, la soledad deseada y conseguida no constituye un problema, pero ¿qué pasa si esta no fue nuestra elección? 
Estar solo es un  problema si es que no se logra distinguir la diferencia entre pasar un tiempo a solas y estar completamente aislado. 
Es muy común ver a personas mayores que han perdido a sus esposos o esposas, que los hijos viven lejos o que simplemente no los visitan, se habla mucho de lo negativo acerca de este tema, pero nadie nos dice que puedes hacer, cómo sobrellevarlo o simplemente como encontrarle el lado positivo.
A continuación escribiré acerca de cómo estar solo no siempre es negativo.


La soledad desde un punto de vista positivo

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La soledad no siempre es dañina, existen personas que la buscan para estar más tranquilos y reflexionar a la hora de tomar sus decisiones más importantes. Por lo que podemos apreciar que esta tipo de soledad es una soledad deseada elegida por nosotros.

A veces tomamos periodos de soledad para dar un paso atrás, mirar nuestra vida en retrospectiva y planear nuestro futuro.

A veces estamos solos sin tener que darle explicaciones a nadie, simplemente disfrutando de aquellas cosas que más nos apetecen, sobre todo si tenemos profesiones muy estresantes y necesitamos aparcarlas durante un tiempo.

También, el adulto mayor al igual que el resto de personas puede disfrutar de la soledad, ya que que  la soledad también se puede asociar a la plenitud, donde el mayor dice que emplea estos momentos de soledad para reflexionar, meditar y pasar un tiempo a solas consigo mismo.
Considero que estar solos por momentos refuerza su independencia y los hace sentir más útiles. Especialmente les hace recordar que no han perdido el control de sus vidas y que si fueran abandonados saldrían adelante de manera exitosa.


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Fuente:
RUBIO HERRERA. Ramona: La soledad de los mayores. Universidad de Granada




viernes, 12 de junio de 2015

El secreto para una alimentación más saludable

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Como ya sabemos, envejecer es algo inevitable y por lo que todos pasamos, pero eso no implica que no optemos por tomar la decisión de envejecer saludablemente.

Se dice  que los antioxidantes  son compuestos químicos que el cuerpo humano utiliza para eliminar radicales libres, que son sustancias químicas muy reactivas que introducen oxígeno en las células y producen la oxidación de sus diferentes partes, alteraciones en el ADN y cambios diversos que aceleran el envejecimiento del cuerpo. Lo anterior se debe a que el oxígeno, aunque es imprescindible para la vida, es también un elemento químico muy reactivo. El propio cuerpo genera radicales libres para su propio uso (control de musculatura, eliminación de bacterias, regulación de la actividad de los órganos, etc.), pero al mismo tiempo genera antioxidantes para eliminar los radicales libres sobrantes, ya que estas sustancias son muy agresivas.

Aquí les muestro una lista con los veinte alimentos más ricos en antioxidantes: 
Alimentos 100 g. 
  • Ciruelas  pasas.
  • Pasas.
  • Moras.
  • Ajo.
  • Fresas.
  • Frambuesas.
  • Espinacas crudas.
  • Col.
  • Ciruelas.
  • Brócoli.
  • Remolacha.
  • Palta.
  • Naranja.
  • Uva negra.
  • Pimiento rojo.
  • Cerezas.
  • Kiwi.
  • Judías secas, (en guisos como la fabada).
  • Toronja rosada.
  • Cebolla.

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Por otro lado, debemos evitar  los radicales libres ya que impiden la absorción de antioxidantes y generan daños en nuestro organismo.

Las principales fuentes externas de radicales libres son: 
  • El tabaco
  • El alcohol.
  • Todos los contaminantes procedentes de la industria química: petróleo, gasolina, desodorantes, disolventes, etc.
  • Las contaminaciones (atmosférica, pero también interna).
  • La exposición al sol (aunque no sea exagerada).
  • Los humos de la combustión (de cigarrillos, de leña, de material de construcción; los bomberos están  muy expuestos).
  • El ejercicio físico intenso.
  • El estrés.
  • Los COV (compuestos orgánicos volátiles), presentes en prendas recién cogidas de la tintorería (impregnadas de tricloroetileno), moquetas y superficies recién pintadas (que desprenden formaldehído), perfumes y desodorantes diversos, agua de la ducha (cloroformo).
  • El polvillo (de amianto y de sílice sobre todo).
  • Las radiaciones ionizantes.
  • El agua oxigenada.
  • La lejía.
  • Los plaguicidas (herbicidas, insecticidas, etc.).
  • Los metales  tóxicos (plomo, mercurio-atención a los empastes dentales-, cadmio, aluminio, flúor…).
  • Los embalajes de poliestireno.
  • Los éteres de glicol.
  • El exceso de aditivos (basicamente sulfitos, colorantes, fosfatos y polifosfatos, nitritos, derivados del benceno, BHA, BHT; hay que leer las etiquetas).
  • Los medicamentos de síntesis utilizados en oncología, antiinflamatorios, antibióticos, antisépticos (metrodinazol), antiinfecciosos… todos los medicamentos “antialgo” son oxidantes. Evidentemente hay que tomarlos en caso de necesidad, pero seria bueno que se nos prescribiera al mismo tiempo un suplemento antioxidante, aunque solo saben hacerlo los médicos que han recibido una buena formación en nutriterapia. 
Fuente:
FESTY Daniéle: Como prevenir el envejecimiento, guía practica de antioxidantes(2012). ED. Robin Book